bet28365365体育备用网址五禽戏怎么练?五禽戏的好处
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2017-03-15 13:53:56热度:作者:来源:
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话题:五禽戏的好处 养生知识 健身运动 五禽戏怎么练?五禽戏的好处 

  自古以来,五禽戏都被视为运动养生的绝佳选择方式,当然,作为武术的一种,五禽戏的习练也是有一定讲究的。究竟五禽戏怎么习练效果更佳呢?

熊戏

模仿神态表现:如熊样浑厚沉稳,表现出撼运,抗靠步行时之神态,笨重中寓轻灵。

基本动作:熊步势,撼运势,抗靠势,推挤势。拇指压在食指指端上,bet28365365体育备用网址其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。

功能,作用:加强脾胃,增强体力。

鹤戏

模仿神态表现:仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅,轻翔,落雁,独立之神态。

基本动作:鹤步势,亮翅势,独立势,落雁势,飞翔势。五指伸直,拇指、食指、小指向上翘起,无名指、中指并拢向下。

功能,作用:增强肺呼吸,调运气血,疏通经络。

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虎戏

模仿神态表现:目光炯炯,摇头摆尾,扑按,转斗,表现出威猛神态,要刚劲有力,刚中有柔,刚柔并济。

基本动作:虎步势,出洞势,发威势,扑按势,搏斗势。五指张开,虎口握圆,第一、二指关节弯曲内扣。

功能,作用:填精益髓,强腰健肾。

鹿戏

模仿神态表现:如鹿样心静体松,姿态舒展,表现其探身,仰脖,奔跑,回首之神态。五指张开,虎口握圆,第一、二指关节弯曲内扣。

基本动作:鹿步势,挺身势,探身势,蹬跳势,回首势。

功能,作用:舒展筋骨。

猿戏

模仿神态表现:仿其敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果之神态。

基本动作:猿步势,窥望势,摘桃势,献果势,逃藏势。拇指压在食指指端上,其余四指并拢弯曲,虎口撑圆。

功能,作用:肢体灵活。

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